اين يوجد حمض الفوليك؟؟

اين يوجد حمض الفوليك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كيف الحال ان شاءالله مبسوطين...

كيفكم بيلسنات اليوم بشرو خلصتو امتحنات وانتحارات

ان شاءالله نجاح حليفكم

اين يوجد حمض الفوليك

حمض الفوليك أو الفوليك أسيد يتواجد في الطبيعة بكثرة ، ولكن يتم فقده من الفواكه أو الخضروات بسبب الطهي ، لذا يجب الحرص على تناول الفاكهة والخضروات طازجة ونيئة . يوجد حمض الفوليك أو الفوليك أسيد في الفواكه التالية : البرتقال ، أو عصير البرتقال الطبيعي . التوت ، والتوت المجمد . عصير الأناناس الطبيعي والمعلب ، البابايا . أما بالنسبة للخضروات والبقوليات فيتركز الفوليك أسيد في : العدس المطبوخ ، السبانخ المطبوخة وغير المطبوخة ، الفول المطبوخ بنوعيه الأبيض أو الأسود ، اللفت المطبوخ ، وأخيراً الكرنب المسلوق .

كما يوجد في الحبوب التالية : الزبيب ، وينصح بأكل الزبيب بكثرة ، النخالة الصافية ، وجنين القمح .
:ققل: :ققل:
والمكسرات : الفول السوداني ، بذور زهرة دوار الشمس ( اللب السوري) أما عن اللحوم والدواجن فيتركز الفوليك اسيد في الكبد ، سواء كبد الدجاج أو كبد اللحم المطبوخة .

وقد ثبت علمياً أهمية حمض الفوليك في الوقاية من العديد من الأمراض منها أمراض الشريان التاجي وأمراض السكتة الدماغية . ويساعد كذلك وبشكل كبير في الوقاية من السرطانات ، كما يساعد على تجميع وإصلاح وعمل الحمض النووي ، كما يعتقد أن نقص مجموعة الفولات ومنها حمض الفوليك يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان . وقد ثبت أيضا أنه مفيد في علاج الأنيميا والإكتئاب النفسي ، كما أن نقص معدلاته في الجسم قد تتسبب في حدوث مثل تلك الأمراض .
:تسا: :تسا:
هذا وقد أظرهت دراسة علمية حديثة في هولندا أن حمض الفوليك يحسن من عمل الذاكرة ، حيث كشف علماء هولنديون أن تناول 800 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً ولمدة ثلاث سنوات يحسن من أداء الذاكرة وتجديد نشاطها ، في حين يؤثر نقص الحمض على المنطقة المسئولة عن التعامل مع الذكريات في المخ ، ولذلك ينصح بشدة بتناول الزبيب في حالات إرهاق أو ضعف الذاكرة ، وذلك لأنه غني بحمض الفوليك أسيد .
:اثثقلق:
ولكن يجب التنويه أنه يوجد بعض المخاطر لزيادة معدلات استهلاك الفوليك أسيد ، حيث لا يجب ان يتناول الأشخاص الذين يأخذون حبوب الفوليك أسيد بإنتظام أكتر من 150 ميكروجرام من الفوليك أسيد في الأغذية يومياً .

الموضوع منقول

بسم الله..بسم الله.
وعليكم السلآآآآآآآآآآآآم ي قلبي يولاند ^_^
لك وحشةةة :(
وأخييييييييرا ... مرة ثانية لا تركينا هيك مدة هع
المنتدى وحش ومظلم من دونك :(
انتي سبب نور المونت وكل شئ جميل فيه
ربي يحميك..(المهم طولت بالمقدمة هه)
إنتحرآآآآآآآآآآآآت ؟؟ لا ما خلصنة اووف
وما أظن إنه رح تخلص أبداااا
بعد هذا عراااااق الززفت
أنتقل لرأيي في الموضوع بعد هذه المقدمة المملة
إحححم,,كح..ياااااسلآم ع الكيمياء أموت فيها :)
روووعة..كل الدروس أكرها ما عدا الكيمياء واللغة الإنكليزية
أستمتع فيهن مرة +.+ مشكورة للمعلومات القيمة ي عمري
موضوعك في قمة الرقي والتألق ربي يسعدك
شكرا مرة ثانية للطرح حبيبتي
دمتي في حفظ الرحمن
:1111: :ككيوت: :1111: :=ح: :=ح:

السلام عليكم ورحمة الله تعالى عليكم وبركاته
بخير ولله الحمد إنتي شو أخبارك غلاتي؟؟
ان شاء الله الموفقية في بقية إمتحاناتك :نت:
امممم وهو شو هاد الفورم ما أدري إيش؟؟
هههههههههههههههههههه
بعدني صغيرة وما أعرف لهيك شغلات هه :8ئئضن0:
ان شاء الله بعد كم مرحة أدرس هاي إلي تسموها بالكيمياء
دعواتكم مبينة صعبة ؟؟
ولو ما عرفت الموضوع عن إيش يتحدث بس ما دام ما إبداع أنامل
يولاند الغالية فأكيد مفيد وحلو زيها ~~
نووووووورتي من جديد ي حلوة :قفقف:
في حماية الله ورعايته :lol!:

هلا هلا موضوع جنان ترى انا صقعه بهذي الامور شكلي برسب بالكيمياء
يولا مقدر اكتب رد لك جوالي زفت اجي عندك

وعليكم سلام

هلا مريم هلا نوران

الله يحيك يالمياء بأي وقت البيت بيتك

شكرا بنات على ردود الحلوه على الموضوع

ان شاءالله مريم مراح اتركم معكم ان شاءالله

منوره الموضوع

معليه نوران عادي خوذي معلومات عن الكمياء مقدماً

تسلمو على هذا الحظور الرائع